中科新闻网深圳市水务局上班:请问一天之中最佳的锻炼时间是几点？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 13:41:34
一般人们习惯于早锻炼，可是有一回我听广播说，最佳的锻炼时间是下午，还说了它的科学道理（我现在忘了），所以我想知道一天之中最佳的锻炼时间应该是几点呢？
最好请大家把它的科学依据也说一下，谢谢了！
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有关专家认为，在进行早锻炼时，时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。
1、早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。
2、不宜在马路边锻炼。在城市里，因场地的限制，许多人的早锻炼就在车水马龙的马路边进行。事实上，由于城市马路车多人多、废气多、灰尘多，在马路边锻炼，肺活量明显加大，运动者的肺部有可能成了废气和灰尘的“过滤器”。
3、树荫绿叶空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，
而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的
理想场所。
4、雾天进行早锻炼有害无益。有些人认为，早晨大雾弥漫，风景朦胧，此时进行早锻炼富有诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
最佳的锻炼时间应该是日出之后 早上10点左右和傍晚十分,一般是四五点左右.选择在这两个时间段锻炼主要是因为在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了接近中午和下午的时候就会升到最高。因此，在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低,比较适合锻炼
上午10点以后