中科新闻网网游之我是野怪听书:问一下我想练运球,每天去练2个小时要怎么练?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 05:57:26
我练2个月后最次能到什么程度?能练到球自己就往手里跑的那中球感吗?最好要怎么练?要多长时间?
还有我想练快速运球就是那在跨下运的速度急快用手指用球那种速度~~~要怎么练~~~~说白了就是想练速度和熟练度~~
还有我想练快速运球就是那在跨下运的速度急快用手指用球那种速度~~~要怎么练~~~~说白了就是想练速度和熟练度~~
先练运球在球场上进行往返跑，速度越快越好，不过一开始还是以稳为主，直到能以几乎全速运球在球场上连续进行5次往返跑而没有运球不稳或球脱手、速度减慢的情况出现为止。
之后练crossover（交叉运球），注意要尽可能的使用手腕及手指的力量运球，而且最好在运球前习惯做一些假动作，而且幅度尽可能的大，不过要避免受伤！！（腰腹锻炼方法后有）直到可以很熟练的不断做crossover而且最好能学会控制球速，学会运球变速。
最后练胯下运球，一开始先练熟单向的跨下运球，而且要把运球速度渐渐加快，练熟之后就用同样的方法练双向的，最后就练熟不断双向胯下运球，而且要控制球速和运球的幅度，最好加上一些假动作。
腰腹锻炼方法：做多点仰卧起坐就行啦，不过不是平常的仰卧起坐。不同之处：1、千万不要控制屈成90度的腿不让它动，这样便会使大腿肌肉参与锻炼，降低腰腹的锻炼效果。
希望我的答案使你满意！！
my—god!!KOBE拿了81分！！！
夜里在操场练，还有可以蒙着眼睛练
...你以为你练动物本能啊？？？
对着镜子练，看你镜子里运球.
祝你练成天下无敌，东方不败~
^-^
夜里在操场练，还有可以蒙着眼睛练
同意楼上的