中科新闻网台湾现在是民国吗:为什么我每天睡的很晚，可是在3．4点的时候就会醒了？然后再也睡不着．有没有不用吃药可以解决的办法呢
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 08:15:32
有可能是心情问题，但是为什么开始就能睡着呢？
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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有,,你可以试试不用睡午休..
是不是心里压力太大导致失眠了？自我放松，别想太多的事情，睡前也不要想事
和我以前一样,是你心中有事,因为日有所思夜有所想啊!也可能是你的压力比较大,想开点会比较好.
最好到医院检查,别在网上找