中科新闻网捷德奥特曼手绘:胃不好的人怎样减去肚子上的肉
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 15:17:36
首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。
然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。
然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！
参考资料：http://www.188shop.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=35&ID=14091
最好的办法就是搓肚子.顺时针每天搓一到二百下,不仅可以减去脂肪.还可以治疗胃病.
仰卧起坐