红鸡蛋花的功效与作用:如何健身

同意你的观点~

我自己也比较喜欢健身~建议你去健身房，把你的要求告诉教练，比如说想象锻炼出什么样的肌肉，哪个部位的肌肉你会有专业的教练告诉你该用什么器械，该如何调整你的运动量~
一般健身最好是一个星期去3次左右，可以选择自己喜欢的器械和健身项目，我不清楚你们那的健身房采用那种制度，但是我去的都是有很多项目给你选的~你只要在规定的时间去就可以了，如果是女孩子的话我觉得瑜伽和普拉提不错~男孩子则比较适合踏板操和body pump~
我个人健身的感觉是：健身让我真实地感受到生命在于运动这几个字~还有健身完之后出一身汗的感觉，这是爽呀~~~~~~~~

哑铃+杠铃+毅力

我精神上支持你。

同意你的观点！！！

要坚持哟！

我给你提些建议吧，你看看如何，好的话可以采纳，不好的话，你就挑些有用的看吧。
首先是饮食方面，早餐以营养丰富为主，牛奶、鸡蛋、全麦面包，水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主，补充些鸡肉和鱼肉或其他肉类，但是避免肥肉，以清淡为主。晚餐要早，要吃些粥类、和水果、蔬菜之类的食物，少吃脂肪含量高的，另外在食用时，最好限量食用，总量一定，不要超量，晚餐要比其他餐少些，否则你不论怎么吃都会发胖的。另外要每天喝一点蜂蜜水，加快排毒，不仅可以减肥，还可以防止长痘痘啊。这是我亲身实践过的方法，。真的啊，试试。
至于锻炼，每天早上要快速步走或慢跑三十分上，这些是每天要做的。半上午或半下午可以跳跳健美操、打打球或者打打网球、羽毛球，当然还有其他活动，你可以随意选择，这些不是每天进行，但是你要知道，经常参加肯定对你有好处，不光是身体上，还有人际关系方面都有好处。晚饭后两三小时，可以练练哑铃，没有哑铃可以用矿泉水瓶灌上砂子来进行，一个不够份量可以把两个捆在一起，这样可以让你的上半身练出健美的肌肉，如果你是女孩子，可以健身美胸美臂，如果你是男孩子，不仅健身，女朋友也喜欢这样有安全感的男孩子啊，注意哑铃不能瞎练，它一般是分组练习的，也就是说不能一次做太多，应该分组多次练习的，而且不同的动作所锻炼的肌肉是不同的。具体方法可以到网站上看看。最后我要告诉你，健身不是一朝一夕的事情，只有坚持长期才能有效果，也只有长期才不会损害身体，不要急于求成，按上面的办法，应该每个月你都会有不同的感受，而且也会喜欢上健身。另外，告诉你一个秘诀，就是出去买东西时，少坐车多走路，不是太远就走过去，远的话就走一截坐一截吧，最后祝你能拥有一个健美的身材，一个健康的体魄，一个完美的人生。

每天坚持跑步