网剧韦贵妃传奇:求大考系统复习的好方法

考试复习方法与考前心理调整

一、复习方法

1、“五到”复习方法

中国有几千万甚至上亿人晚上通宵达旦干一件事不感到累，什么事？打牌。其原因是做到心、耳、口、眼、手五到。大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相联的，全身各部位都协调的动，大脑不容易疲劳。一般来讲，复习时要做到心到、耳到、口到、眼到、手到效率比较高。有研究表明，只听，效率为13%，只用眼效率为18%，只动口效率为32%，如果耳、眼、口并用，效率为52%，但如果加上双手不断抓（口中不断说所学的知识，并相信自己理解和掌握了知识，配合手上做出相应的动作。）效率可高达72%，并且不感到累（正如人们打牌不累一样）。

2、双手抓复习法（在读书或学习某些内容时，双手自己抓动。心中默念：“我已理解了，记住了××内容。”

3、把握知识结构和内容复习法（如地图）

①对每章、节、知识点、例题、难点等能出口成章地说出来。②将试卷每题内容再返到上述结构上。

4、头脑“疯狂”复习法

①将自己整理的某科知识结构平摊在书桌上，将该科的考卷按知识顺序放在床上或用不干胶贴在墙上（但不要贴别人全对的卷子，可贴别人错误的卷子，以增强自信心）

②大声读知识结构表，同时用双手不断抓，口里不断喊叫：“我掌握了××知识”，“这个知识很容易，我会分析，我会记住”……

③再看并分析试卷（特别是做错的题目，并大声读），不断进行分析和理解，找出错误的原因和改正的方法。

④这样反复数次的疯狂复习方法，头脑中的印象就会加深，学习效率会提高（特别注意把握知识结构，并学会分析试题）。
二、幻想式应考法

所谓“幻想式”，原指运动员入睡前在床上幻想跟对手比赛，幻想出整个战情，其目的是使运动员在心理上养成同最强的对手对抗的习惯的训练方法。这样，当他们真的冲锋陷阵时，心理上有了准备，一般都能正常发挥水平。

幻想式应考法，就是在较大的考试前半个月，（现在尝试一下也不晚）每天临睡觉前，躺在床上，逼真、细致地想像面临大型考试的情景：在喧闹的人群中，心不沉静时就闭目养神，心沉静时，就观察监考老师，研究老师的性格。老师开始发试题了，自己从容地接过试题，先对照试题的页数是否顺序相连，填写个人资料后浏览试卷，接下来开始答题。

想得很逼真、很细致，如同身临其境。这样想惯了，到真的进入考场时，心理准备充分，适应了考场的一切，也不感觉紧张了。尤其是多想象平时考试比较理想的情况，有助于自己增强自信，有利于把上次的经验带入下次考试，效果自然不错。

三、考试口诀与策略

以下是成绩中等或中等以下的同学可以用的考试口诀和策略（以数学考试有九大题为例）

1、考试口诀：认真审好题，然后再动笔；你易我也易，看谁最仔细；你难我也难，认真能过关；难题做记号，会做分要满；攻坚看时间，检查后交卷。

2、考试策略：狠抓一、二、三，60、80（分）能过关；主攻四、五、六，考个好分不用愁；试试七、八、九，管它有没有。

四、考试过程的心态调整与考试方法

1、考试前三天不想考试目标、分数，不再大量做题，主要精力用来熟悉知识结构和考过的试卷等必要资料，注意分析做错试题的原因，再归纳知识结构。

2、考试前一天，只复习第二天要考科目的知识结构和浏览此前的试卷等必要资料。

3、睡觉前将准考证物品放好，注意将熟悉了的书或必要的试卷、作业本从结构上把握后再按顺序放好。

4、像平时一样喝杯牛奶安静地入睡。（如果失眠，进行自我催眠）

5、考试当天不要早起，也不要贪睡。起床时平静地暗示自己“我心情很好”……

6、洗脸时对着镜子微笑一下：“我心情很好”、“我能正常发挥”……

7、早餐后走在路上面带笑容。

8、入考场前再浏览一下知识结构和书、试卷、作业，之后再按顺序放好在书包内。

9、走进考场时暗示自己“我能正常发挥”、“我会考好”……回忆知识结构。

10、将自己的书包尽量迎面放好（想像书包内的资料会“发出”你需要的信息）。

11、在座位上闭目，作深呼吸：“我很平静……”、“我能正常发挥”。……

12、微笑着睁开眼，见到监考老师，心里暗示：“他（她）真像我喜欢或熟悉的××人”。

13、试卷发下后，先填写个人资料，之后浏览试卷（但不要被某一题吸引住）。

14、做题时，坐正，收下腹，小腿后收，脑袋不断思考。

15、对不会做的题目思考一下，但时间不要过长，实在不会做作个记号（如打个点），以便回头再做。

16、打草稿时要有顺序，不要乱写。答案内容写工整，层次分明。

17、尽量把会做的题目先做完，会做的一定要捞满分。

18、要敢于放弃。对于实在未见过此类题型，根本无法下手、不会做的题目，干脆不做，重点检查会做的题目。（如有一年高考数学最后两题较难，有些成绩好的学生没考好，其原因就是舍不得放弃难题）

19、对于不会做的试题，要暗示自己：“我不会做的，许多人也不会做”。

20、不要空题，学会猜答案，或写出公式、步骤。没到时间一定不要交卷。

21、考完后一定不要对答案，调整心态准备下一科考试。

22、考试期间，不与任何人发生冲突，保持心情轻松和愉快。
五、如何充分发挥水平

1、入场前做到“四心”

一是保持“静心”——自我暗示“我很沉着，很放松。”“该掌握的我都掌握了”；

二是增强“信心”——暗示自己“我正常发挥会比别人强”；

三是做题“专心”——排除杂念，暗示自己不能走神；

四是考试“细心”——读卷要一字不漏，一字不多；下笔慎重，决不乱涂乱画。

2、试卷到手后，浏览试题时要注意

1）弄清要求，不要遗漏；

2）了解难易，大体安排好解题时间及先后（不要安排每题时间，不要不断看手表）；

3）控制情绪，见生不慌，见难不躁，见熟不喜，见多不急。

3、审题

袖手在前，疾书在后，宁花一分，不抢一秒——关键字眼，更应读出来，“咬文嚼字”，要抓准要害；字句、符号、数字，不漏不错。对分多的题目，更要仔细。要打草稿。

4、解题

1）先易后难，细中求快，“快”不忘“稳”。单项选择题从头到尾，边答边涂，以免遗漏；如有难题，打点做记号，以便回头再查。

2）遇难题不急不躁不烦：“我难人亦难”。

3）解题遇阻，冷静分析。分析、计算要动笔，落笔求准，把草稿当作业做。

4）调整情绪，可闭目静心，气沉丹田，行腹式深呼吸，短时间即可奏效。

5）见熟题莫大喜，谨防思维定势，更要细审题目的要求。见简易题莫乱怀疑，把它搞得复杂化。

5、复查与交卷

答完试卷后如果时间有多余，不提前交卷，要认真检查。

检查考号是否完整准确，姓名与准考证上写的是否一致。

查漏，数数题号，看要求，看是否漏题，是否漏问。

出场时除准考证、文具之类外，要潇洒地“空手而归”。

6、考后

1）考一科，忘一科，一考百了，不对答案、不议论、不想考试结果，暗示自己“还行”。应及时调整到下一门应考科目思路上，做到越考越精明，越考越有信心。

2）“自我感”考得不好的科目不一定真不好；这科“损失”下科补。失去的后悔不回来，警惕“多米诺骨牌”现象。感觉未必是实，不好也许很好。

六、驱逐心情紧张的办法

考试时，只顾做自己的题，不要抬头。如果感到很紧张，心跳加快，可用以下任一办法：

1、自我暗示——深呼吸——自我暗示

微闭双眼，进行自我暗示：“不要紧张，我应该放松”， 反复3~4次。

深呼吸：全身放松，双手放在膝盖上，慢慢地深吸气，同时默念“吸”然后慢慢地呼气，默念“呼”，这样反复做几次，心跳就会正常。

自我暗示：“现在一切正常，我一定能成功。”

2、自我暗示——按摩前额，按揉太阳穴——自我暗示

自我暗示：方法同上。

按摩前额：用双手四指自额中线向两边轻轻按摩，双手大拇指按揉两侧太阳动作要慢一些，心中默念“松、松、松”反复做几下，就清除了紧张不安。

自我暗示：内容同上。

需要说明的是，在做以上动作时，要动作和心态一致。否则，达不到放松目的。

3、局部肌肉紧张——放松法

自我暗示同上。使自己身体局部（如手或足）肌肉紧张——放松，反复几次，可恢复正常。

七、考试时脑袋会出现“一片空白”怎么办？

考试时脑袋出现“一片空白”的原因，一是太紧张，二是不会把握知识结构。克服这种现象应注意：

1、进考场时不断暗示自己：“我很沉着”，“我很放松”，“我能发挥好”，并做深呼吸。

2、回忆所考科目的知识结构。

3、不想考试结果和目标。
八、遇到记忆阻滞怎么办？

1、深呼吸及保持镇静

在紧张考试时记忆阻滞如果发生，这时，应先慢慢吸气，缓慢呼气时对自己说“放松”。在完成缓慢的呼吸时，再思考刚才正在努力回忆的问题。如果仍然回忆不起来，就暂时搁下这道题，开始做下一道题。

2、进行联想

回忆老师讲课时的情形或自己的知识结构表、笔记，并努力回忆那些与记忆阻滞问题有关概念，并将这些内容迅速记在草稿纸上，然后从中找出一些有关线索。

3、回忆知识记忆的环境

如果上述仍达不到目的时，则追忆当时记忆知识的情景和精神状态，这样也许会有一种突然打开了记忆的闸门一样的感觉，回忆所要的内容。

4、转移视线

实在想不起来，可能是在考试时思路趋于狭小，在某处“原地踏步”了。这时，可以什么也不想，放下笔，看看窗外的景色，这样使感觉器官得到新鲜的刺激。但实在想不起来时，千万不要急于去想，否则会搅乱原有的思路，影响下面的考试。

5、随笔写点东西

在回忆不起来时，不妨在草稿纸上写点与该题有关的知识，说不定就突然回忆起来。

6、在脑子浮现与该题相联系的知识整体结构。

如实在想不起来，回忆该题所涉及的知识整体结构，这时有可能会帮助进行回忆，也可能会促使你将所需内容重新推导出现。

九、如何提高应试效益

1、三先三后原则

（1）先易后难。（2）先熟后生。（3）先低（分）后高（分）。

2、大题小分解原则。遇到综合性较强的大题，可以先把总题肢解若干个小题，然后各个击破，这样可化难为易。

3、一步到位原则。因受时间限制，因此，做题时要一环紧扣一环，力求一次成功，做到字字有据、步步准确。当然，最后还不得忘记复查复核。

4、分段得分原则。对所遇到的难题（一般是压轴题），不能完全放弃。高考是分段评分；把所知道的书写出来，力争踩点得分。

5、内紧外松原则。人具备一定的紧迫感，精神就高度集中，思维异常活跃，就有较强的时间观念和竞技状态。

十、不要一心想“捞满分”，要敢于放弃。

对于平时成绩中等上下的同学来说，一心“捞满分”应是大忌，因为这会造成心理紧张，只顾抓高分题，丢低分题，造成低分高分都丢失的现象。应该捞的分一定要“捞满”，该放弃的敢于放弃。如果有时间，再攻暂时放弃的题，说不定会真的“捞满分”。

初三生，备战中考蓄势待发2006-01-26 18:10:05 来源: 燕赵都市报(石家庄) 网友评论 0 条

“鸡去瑶池传喜讯，犬来大地报春意”。过了春节，初三学生将全力以赴应对中考，对于十几岁的孩子来说，毕竟是人生中的第一大考，于是这个寒假，注定了初三同学闲不下来，要为学业而奔波。石家庄市第42中学孙玲、左利平两位资深初三班主任老师为同学们的寒假生活“出谋划策”，期待寒假过后，每一位初三同学都能得到全面提高。

看看哪科没学好

同学们经过一个学期的历练，对各学科学习的难易度应该大体有了自己的判断，哪一科目的学习还有欠缺？利用寒假这一可以自由支配的时间赶紧补一下吧，否则就有可能成为中考的“瘸腿科目”。

寒假复习时间宝贵，一定“用在刀刃上”。例如语文积累有欠缺的同学，可以抄写背诵《全日制义务教育语文课程标准》规定的34篇古诗词、16篇文言文；提高阅读理解能力，可以阅读《全日制义务教育语文课程标准》推荐的15篇(部)必读的课外名著及其他获奖作品、名家名篇，还可以有针对性地选做2005年全国各省市中考试题和近三年河北省中考试题；写作能力薄弱的同学可以利用假期结合阅读做些仿写练习和专向分类练习，同时多做读书笔记以强化阅读理解和品味语言的能力。如果能多听一些朗诵作品，可以提高同学们对语文的兴趣，对提高语文成绩也有很大的帮助。

瞅准中考大方向

寒假里，同学们应该结合中考的命题方向，做到有效学习。对基础知识、基本概念考查应是中考的重点，新课改以来对基础知识的考查形式发生了变化，最主要的变化是摒弃了考查死知识的做法，而要求能在具体事件中辨认出该知识点或规律。为此，同学们在寒假期间的复习要做到复习细致，一一排查，在广度上力争不留漏洞。

在物理、化学的学习及复习中，初三学生一个比较典型的现象就是不关注实验，结果考试中屡屡失分。寒假中有比较充裕的时间学习物理化学，同学们应当对课本中介绍的实验引起足够重视，“对实验过程的感悟，各种仪器的使用，对实验数据的处理，用一定的物理方法来探究实验，自主设计性实验”等等，都是寒假复习时需要注意的方面。同学们应该系统全面地复习每个实验的基本内容，开学后带着疑问走进实验室，反复操作练习，观察实验现象，分析实验结果，从而弥补知识上的不足。

贴近生活长知识

寒假给同学们提供了联系实际，贴近生活的好机会，大家一定要充分利用，因为联系实际，贴近生活也是近年来中考命题的指导思想，那些最常见的生活现象最可能成为命题的素材。例如：“指甲刀上的杠杆，自行车上的力学等”。寒假期间，同学们应在相关题目中了解此类题的出处、分类和答题技巧，更主要的是发现不懂的问题多亲自去做、去看、去想，快速提高自己的观察、分析能力。

生活中信息源随处可见，各种商品的说明、须知、用法及列车时刻表等都向人们提供着信息，善于迅速从资料中选择出自己需要的信息是人们在生活中应具有的能力，因此近几年中考围绕铭牌、说明书、布告等命题，出了一些信息类题，应引起重视，考试中信息的给予方式可以是图表或文字，同学们要掌握解答此类问题的大致步骤，平时培养较强的阅读能力，收集有益信息的能力。

此外，寒假期间还应该关注最新科技发展，关注时事新闻，关注提问能力。

学习方式巧选择

寒假期间，善于自控的同学可以选择自己在家学习；自制能力差的同学独处时会经常处于矛盾中，抵制不了电视、电脑、运动、玩伴等等的诱惑，可以)选择和自制力强的同学一起学习；或几

家联合，家长轮流辅导的方式学习；或者报质量有保证的辅导班学习。

寒假学习还要合理巧妙地安排时间，既提高效率，又不至于把自己弄得太疲惫。例如，可以将背诵内容放在头脑最清醒的早晨；名著阅读容易产生兴趣，可以见缝插针，利用边角碎料时间———吃饭前，睡觉前等；做中考题不能贪多，每天做两三个语段，及时反思很重要；英语和语文方面的写作练习不能强迫，要限制时间，向单位时间要效率；听朗诵作品可以和家人配合，形成一个高雅的氛围，更容易激发学习兴趣。

相关链接：适当放松再蓄力

寒假里学习太拼命，身体肯定吃不消，再说紧张了一个学期如果再不放松，也确实容易透支健康，那么就结合自己的情况，给自己做一个放松计划吧。

■锻炼身体保健康

运动项目要结合自己的身体状况量力而行：平时不爱活动的同学可以每天打打羽毛球、乒乓球，也可以跳绳、跑步，时间控制在40分钟左右；酷爱运动的同学可以选择对抗性的活动项目，如打篮球、踢足球、滑旱冰等，时间控制在80分钟之内。这样也为下学期拼命刻苦学习积攒了的革命的本钱。

■休闲娱乐巧调剂

毕竟是假期，玩是同学们的天性，一味地束缚只会产生逆反心理，结果事与愿违。那就来一次痛快解放吧，解放的这段时间一天不能超过三个小时，可以每天使用，也可以把它攒起来，合并使用，那是初三学生的自由，任何人无权干涉！

■放松心情多微笑

到了初三，很多同学面对社会的挑战、家长的压力、老师的要求，加之对初三紧张的学习生活缺乏足够的心理准备和承受能力，从而产生了不同程度的心理障碍。其主要表现为：面对竞争担心学习赶不上，信心不足或完全缺乏信心；或者虽然努力，但成绩起色不大，又苦于找不到好的学习方法，从而烦恼和焦虑；面对来自家庭有形无形的压力，又很难和家长进行沟通，更增添了烦躁和苦恼等等。这些心理障碍如不能得到及时地引导和化解，心理负担就会越来越重，因此一定要学会自我调节。比如，和同学聊聊，去看看户外的景色等等；也可以与家长谈心，平时双方都比较忙，谈心的机会很少，通过交流可以联络感情、消除隔阂。

寒假个案：寒假不要太疲惫

出场人物：王婉娇，2005年中考成绩612分，现就读于石家庄市二中

据王婉娇介绍，她是一个学习和娱乐分得很清楚的人，上课的时候，绝对认真听讲，不会有丝毫的懈怠，但又特别喜欢看电视，还好自控能力很强。在中考前的那个寒假，针对自己的特点，她为自己制定了一个计划。

学习方面

语文：1、由于作文一向不理想，寒假中看了一本《全国中考满分作文》，不只是放松式地欣赏，每读到一篇好文章，都结合其中的赏析，进行摘录，整理笔记。

2、整理古诗。结合2005中考，小王把每册语文课本的古诗抄下来，把作家、作品整理清楚，做到一目了然，然后找时间记忆。

数学：每天做一套题，按规定的时间完成，并且对照答案进行分析，找出薄弱环节，再巩固。

英语：看原版电影、看阅读理解、朗读课文、每天用10多分钟摘录40多个单词，整理成小册子，随时拿出来翻看。

理综：物理主要是做套题，因为从初二开始学，做起来比较顺手；化学由于初三才学，接触比较晚，感觉生疏，主要就是看课本，砸基础。

文综：政治、历史背的地方比较多，由于自己不喜欢背诵，就每天固定一个小时，背这些知识。

采访中，小王表示对自己初三的寒假也有遗憾之处，否则，自己的中考成绩还会更进一步！

1、多花些心思在英语上(毕竟英语提高很快)。

2、多看一些文学类的书，并不是读长篇小说，而是一些富有哲理性的短篇，每一篇都有可以摘录的内容，非常有助于中考作文的发挥。

3、多观察生活。毕竟是寒假，平时埋头书海，忽视了生活中的小发明、小创造，这些不仅对考试，对平时的学习也非常有帮助。

娱乐方面

1、除了睡觉之外，每天大约4个小时的放松时间，做得比较多的是到公园转转、找一些朋友聊天。

2、大年三十晚上和一家人看了春晚，但不是很感兴趣，没有结束，就睡觉了。

寒假建议

小王给师弟师妹们提了3条寒假建议：

1、寒假不要把自己搞得特别累，适当放松一下自己。因为开学之后就要全面冲刺中考，到时候就会觉得特别特别疲惫，所以寒假一定要给自己蓄力。

2、不要让自己陷入题海。这是小王的教训之谈，大量做题不仅身心疲惫，而且没有提高，千万记住“方法重要”。

3、很多父母其实比考生更紧张，寒假由于长时间在一起，考生更真切地感受到家长的焦虑，这种情况下非常容易产生矛盾，初三同学不妨找班主任谈谈心，因为老师有时更了解学生的心思。

这位同学，你应该明白方法谁都知道就是做的难，一星期要提高的话。只有抓基础，文科就是背，理科把书本看做并不难的题，相信自己的能力！