129普陀加多少血:怎样选择跑步鞋

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。
但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

强烈推荐ADIDAS的!
是很贵我知道,我自己也不怎么买得起,但是一双真的可以穿非常久,非常非常耐穿,而且非常非常好走!ADIDAS打折的时候可以去买，会便宜一些.衣服裤子可以随便,鞋子就是一定要舒服.相信我没错的.我自己买了一双每天穿穿了4年都还没有坏而且非常好走,我都舍不得丢了它.
如果经济上不允许,我也不推荐买其他一些比如特步\安踏什么的鞋,要说我倒是还更推崇地方老的工厂里做的橡胶鞋,比如橡胶厂门市部里卖的,很便宜,虽然不如ADIDAS耐穿,但是也一样好走,至少我觉得比买那些不大不小的牌子的鞋来得实惠!

首先，你必须决定你需要甚么形状的鞋子，这取决于你的上一双鞋，你可以通过查看鞋垫，看其从脚跟到脚趾是如何弯曲的；

其次，你将会在怎样的场地穿这些鞋跑步，选择一条平直的跑道，最理想的跑道是要坚固而又不太硬，地面没有坑洞或深痕，平坦而又不隆起和弯曲。

再次，你需决定你想要耐用或是轻便的鞋子；

为了更好的支撑脚部，必须有坚硬的中底抵挡扭曲。最基本有效的加强中底和支撑力的方法是加入硬纸板衬垫，轻便坚韧且牢固。当中底损坏时更换你的跑鞋。选则直型鞋而非曲型鞋，一般来说，形状越弯曲支撑力越少。

一些跑鞋有双重密度中底，它有两块材料制成，一块通常比另一块更坚硬。较硬的一块通常被放在中部，呈灰色以于辨认。好的鞋跟由一种硬塑料制成，可以给脚部足够的支撑。尼龙网面使鞋子的质量很轻，有透气性。

低帮使脚踝灵活。脚前掌上翘，根据运动特点能延长鞋子的使用时间。大底的橡胶往鞋头上翻，防止脚尖磨损。

有些跑鞋带有荧光装置，防止交通事故。

轻便、舒适,还要防滑！大小要合适

很周到的回答呢！谢谢啦！

选择跑步鞋,应该选择轻质 柔软的,自己穿起来舒适就行,并不一定要很贵 是名牌啊