中科新闻网梦幻60项链满灵:老年人改如何补钙?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 13:19:21
最好是食物或者保健品
多喝牛奶。吃鸡蛋。多看一些保健书。了解哪些食物含钙多。多吃食物补钙，建议不要吃保健品。多少会有副作用，而且不能排除有滥竽充数的
1.适度体力活动 有助于骨量增加，同时户外活动接受日光照射可增加维生素D的合成
2.避免不良习惯 如吸烟，过量饮酒，咖啡都会增加骨矿丢失。
3.钙的补充 以饮食为主（奶制品，豆制品等），但从饮食中不易达到上述推荐量可选用加钙食品＆钙补充剂。
4.补充维生素D 注意每日又一定时间的户外活动，并可适当补充维生素D（如阿法D3,罗钙全等）