中科新闻网额头长瘊子:跑步会让腿变粗的话要多久才会发现变粗了呢?还有跑后的拉伸要做多少时间呢?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 01:35:00
大约半个月就可以看出来了，半个小时。
“跑步会让腿变粗”的观点并不完全正确。如果人较瘦的话，跑步反而会让腿变粗——更健康。如果体形较胖的话，跑步会让腿变细——更健美。要出现变化，大约需要6个月到1年的时间。为了让跑步跑出健康，跑完步以后，最好是躺在沙发上把脚部抬高，让血液回流。这样就既健康又不会使腿部变粗了。
坚持好久哦
总不会今天跑个10分钟明天就瘦一圈吧？
没个几年工夫肯定不行
这要看你腿上原来脂肪的多少以及你训练的强度，有氧运动可以消脂（比如慢速的长跑），会使脂肪多的腿变细；无氧运动会提高肌肉质量（如快速的短跑），会使脂肪很少的腿变粗。
但变粗的具体时间和你训练不强度，休息的时间，营养摄入的多少以及先天的体质都有关系。
真的会变粗吗？那大家还说什么跑步减肥。
一般不会变粗 关键还是看强度和时间