中科新闻网2017年药企日子不好过:怎么才能把背部的肉减下去？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 04:16:11
做拱桥形啊,到的
(一）健背
健背操旨在进行肩胛肌肉训练，使背部健美挺直。此操共有三节。
1．站直，双腿微岔，与肩同宽，背部挺直。吸气，胳膊从两侧向上举起，手掌张开向上。保持双臂上举的姿势，呼气，向后振臂，吸气，向前振臂。往复30次。
2．屈膝跪下，双手在背后交叉。呼气，鼻子缓慢前探，两臂尽可能高抬；吸气，身子挺直，两臂下压。做8次。
3．席地盘腿，肘部抬起，双手平展，探至肩胛骨之间。吸气，双肘后张；呼气，双肘前收。反复做8次。
建议：白天应保持背部挺直，久之，您会背直头正，体态优美。
我的经验之谈：单杠，迎体向上。
俯卧撑。
一个很简单的方法！！！
长期做！！会有回报！！
两只手背在后面握在一起！！手指间有穴位..两手手指交叉窝紧刺激穴位..
把背在背后握好的手尽量抬起，感觉后背的两块肉夹拢..然后这样保持5秒..多做几次！！！
没事就做吧..既然想瘦背
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一个很简单的方法！！！
长期做！！会有回报！！
两只手背在后面握在一起！！手指间有穴位..两手手指交叉窝紧刺激穴位..
把背在背后握好的手尽量抬起，感觉后背的两块肉夹拢..然后这样保持5秒..多做几次！！！
没事就做吧..既然想瘦背
你会下腰吗?很有用啊!