中科新闻网纪念碑谷画风类似游戏:用什么方法可以减轻肌肉因锻练造成痛？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 20:01:34
经过每天2小时地强度训练，我全身的肌肉痛的历害，腹肌、胸肌等部位````````
使肌肉丰满的有效方法？？？
使肌肉丰满的有效方法？？？
这是初期的必经阶段，在痛的基础上继续练习就可以缓解痛的症状，以毒攻毒，不过痛久了可能会引起脱发，不是长期的
痛是必然的,那就要你每天锻炼完及时放松肌肉,可以找一个伙伴帮你放松按摩,但是你还不能停止锻炼,坚持一下就好了
两天一练``
每天练习不同的部位``
依次练习`
一周以后就只会感到肌肉的膨胀感``
而不会有肌肉疼痛感啦``
如果锻炼一小时，前七八分钟是热身，最后十到十五分钟是放松。之后最好有个热水澡，多吃豆腐这类碱性的食物帮助中和体内乳酸，睡眠也一定要保证。