冷轧无缝钢管价钱:锻练肌肉

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 10:08:29
怎么练肌肉?腹,胸的肌肉

锻炼胸肌 最好的办法是推杠铃 而且是那种用极限力气做的 不要多 2-3个 要比你推轻的杠铃10几个有用 腹肌就比较讨厌了 应该这里一快肌肉是死肉 最好的办法就是跑步 而且大腿要抬高得跑 这样效果好 当然最主要还是要坚持 别像我 腰围从以前的2尺1到现在的2尺5 呵呵

胸肌可以靠推杠铃,或俯卧撑
腹肌要经常炼,不然很快会被肥肉盖住
作仰卧起坐吧,每天两组,最好在早上起来和晚上临睡前,做之前3小时别吃什么东西,,一开始可以慢慢来,先是100个,每天加5个,到200是就别加了
有型后炼俯卧撑和匀体向上巩固