中科新闻网克氏综合症能治好吗:常做办公室,怎样改善饮食?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 04:06:37
请教一下,有没有解决便秘的食物?我常做办公事,没什么活动量.
食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。 纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠也不能完全消化,没有热量,含维生素b,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠停留的时间,并减少大肠的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。 另一种食物维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。
吃些杂粮，如不能做到的话，多吃纤维高的食物。加强各种维生素和矿物质的补充
吃些清淡的