中科新闻网系带旁丘疹 知乎:怎么才能拉好韧带???
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 19:21:01
专家告诉我!
想拉好韧带，一定不要盲目地做，也不要特别的强制自己去拉。
每次拉韧带之前要做一些热身活动，比如跑步，要跑到让自己感觉很累再停，然后还可以再做踢腿运动、侧压腿，正压腿等。记得每次热身活动一定要出汗。
做热身活动可以防止在拉韧带过程中闭免韧带拉伤，每次拉韧带三十分钟左右（不包括热身的时间）
拼命在不屈腿情况下摸脚尖,达到后碰地面
最简单的方法：练瑜伽