韶关机场2017最新消息:怎么快速拉韧带

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 23:20:25

我是练过体育的还是我来说说吧!
首先,千万不要冷身拉韧带, 你可以考虑先热热身我每天早上围着400米的跑道慢跑4圈,已经全身出汗了,再说了现在夏天到了,很容易出汗的.
然后,两手往下压,起先要慢慢的不要急于求成.1:两腿并拢压 48拍2:两腿交叉互换压48拍3:勾脚尖压48拍 做完这些立即蹲下起来跑出一段距离.
如此反复4次吧.记住一次要比一次的幅度大! 你会发现你的韧带有所变化.
最后,你把腿放到压腿木上再慢慢的压吧!
我从电视上看按摩也可以使韧带柔软,从而使之拉长. 你可以考虑呀完腿在让身边的人帮你按摩上一会!

轻松的把韧带拉开,拉韧带很痛苦,尤其是对年龄比较大的朋友更是难上加难.如果自己天天拉,时间长了,自然会开.但是如果想快速拉开,就必须在相关专业人士指导下进行.自己可不能乱来,你要对自己负责.
拉的时候抖一抖。。感觉会好些。。。帮助你早日拉开韧带。。。

功夫是积累出来的,像“葵花宝典”那类速成的功夫根本不存在。我小时候做过拉韧带,那时也不能轻而易举,下了狠心,忍了很多痛,才小有成绩的。
但练中国功夫必须要拉韧带的,它能使动作更灵活舒展,你慢慢来吧。

拉的时候抖一抖。。感觉会好些。。。帮助你早日拉开韧带。。。

不要幻想能很轻松的把韧带拉开,拉韧带很痛苦,尤其是对年龄比较大的朋友更是难上加难.如果自己天天拉,时间长了,自然会开.但是如果想快速拉开,就必须在相关专业人士指导下进行.自己可不能乱来,你要对自己负责.

用力压。突然一下子压下去。不要怕痛。压下去的时候不用动。等时间久了。就慢慢的没那么痛。再等久一点就没感觉。这样就可以了。。不过很痛苦。忍。。忍