中科新闻网左眼皮里面长了个痘痘:睡觉前觉得饿,该不该吃东西?吃什么好?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 19:50:28
吃的话怕长胖,不吃又饿得睡不好……请大家给些建议~
睡觉前饿，说明你白天的饮食没有安排好。也许吃饭的时间不对，也许营养含量不够。你可以试着改变一下自己的饮食习惯。
我觉得早晨吃的饭是用来支持身体一天活动、支配精力的，吸收好，还不易长胖，所以要多吃、吃好！；中午呢吃的适量就可以了；晚上吃的食物呢，就是为了不饿和长胖用的。让我们没有饥饿感是好用途，但用来长肉就不是好用途了，所以，晚上也一定要吃，但最好吃清淡的，不要吃得太饱！
那你问了，我吃饱了还饿呢，吃不饱不就更饿了吗？
其实，只要你安排好三餐的比例和吃饭时间，就不会了。以为你早晨吃得东西，不是到吃中午饭的时候就不起作用了，而是它在一天中都起着中餐和晚餐都起不到了作用呢。用一句比较夸张的说法，早晨吃好了，晚上都不饿。
如果让我给早、中、晚餐加上一个长肉指数，那就是：早餐5%、中餐40%、晚餐80%。（这只是我的感觉而已，不是确切数据，但是会说明一个问题的）！不信，你试试看。
科学的讲,晚上9点以后最好不要进食(不知道你都是几点睡觉啊,呵呵)
睡前半小时也不可以吃东西的哦,要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶....
其他的不要吃.....我有体会很重要哦
我也是个喜欢吃东西又要保持身材的人呀---------------------
从医学的角度来讲睡前吃东西是不利于健康的
因为休息时候胃肠蠕动的比不睡的时候慢
假如饿拉可以吃些软质的食物例如:
鸡蛋花
喝杯牛奶..........
有种养生之道叫做：可吃或不可吃时就别吃，可便或不可便是就别便！
最好别吃东西！实在不行就只能喝热牛奶了。
晚饭不要忘记吃,睡前最好不吃东西.吃零食没什么好处的.除了可以增肥外.