中科新闻网仿古中式灯光浴室柜:半夜突然小腿抽筋怎么办?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 20:38:16
有什么好的预防措施
如果单纯是下肢的话那是局部受凉引起的肌肉挛缩.年轻人多见,注意保暖就行了.青少年在成长迅速的时期,也会出现,肢体疼痛和抽筋,同时体质肥胖者比常人要多一些
措施 1.睡眠时注意肢体保暖 2>增加户外运动
3>多吃一些排骨汤
这事我以前经常会。
引起这种抽筋多数是大量运动后，对腿的放松不够。通常睡到半夜，一伸直腿，小腿就会抽筋了。解决的方法是：用手出力把脚掌往内扳，扳一会就没事了。如果是大腿抽筋的话，就把脚伸直了，用手摩擦大腿内则的肌肉，使它感到热起来，坚持一会就没事了。
还有的就是，在大量运动后，要做好放松运动，用手拍拍双脚的肌肉，使肌肉能够放松下来；以及就是甩甩腿。总之，使肌肉不再硬梆梆的就行了。
另外，这种抽筋不关缺不缺钙的事。
人骨骼里储存了大量钙，人缺钙时首先血液中缺乏，这时候血液就会从骨骼中抽取钙导致抽筋，补钙吧
我以前也常常这样子.当即的解决办法,自我总结,觉得:做起身来,把腿伸直,会很痛,然后身子向前,用手拉住抽筋的脚趾,往自己身体这边拉,很快就好了,然后在揉揉.
预防措施:补钙.
补钙有很多办法,小孩子是需要晒太阳,但是10几岁以后晒太阳就不管用了.我觉得每天坚持喝牛奶是很好的补钙方法,不需要喝高钙奶,一般的牛奶就OK了,严重的可能需要吃钙片.这个要看个人情况来决定.
站直起来就行了。
我奶奶经常那样，我也经常抽筋，奶奶叫我一抽筋就站起来。我也不懂理由，但是真的一站起来就好了。
要忍住疼，把腿伸直，脚板也伸直，30秒内就好了，这样把筋拉直。