中科新闻网石首人民医院:每天适宜吃几杯牛奶，几个鸡蛋？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 19:50:43
从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
一般来说，每天喝牛奶200-300毫升。从资料显示来看，世界年人均喝奶量为100公斤左右，欧美国家可达到300公斤，而中国则远远低于世界平均水平，2002年上海人的年人均牛奶摄入量在全国位居第二，但也只有34.5公斤。所以，目前中国人不存在多喝的问题。对于有些人，肠胃稍有不适的，每天可以分几次喝，少量多次。
早晚一杯奶，每天俩蛋
牛奶呢一天喝一杯(300毫升)就好,且早上喝为最佳时段.
一般根据营养学的观点来说,一般情况下一天食一个鸡蛋为佳.因为人体一般一天只能吸收一个鸡蛋的营养,多吃了也没有吸收到营养.所以...