中科新闻网湘西鱼粉用的什么鱼:我晚上2点睡觉,中午12点起床,有没有办法改善我的作息时间?让我早起.
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 08:41:28
我晚上2点睡觉,中午12点起床,有没有办法改善我的作息时间?让我早起.
改变你的生物钟，可以先试着早一点起床，慢慢试着改到正常的时间起床，你入睡的时间自然就慢慢提前了，生物钟很容易调节的。关键是要从起床开始，可以先10点，再9点，起不来也要努力克服，几天就好了。
医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。