奥迪tt是穷人跑车吗?:刚献完血后，应注意些什么？吃些什么来补充

献血后注意保证充足，不能进行剧烈运动。

　　献血后的饮食注意
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　　健康成年人的一次献血量约200～400毫升，这个量仅仅相当于全身血量的5%～8%左右，是不影响身体健康的。只要合理地补充所需要的营养物质，血液很快就可以得到补充。
　　血液由血浆、血细胞等组成，含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。造血原料主要有蛋白质、铁、叶酸和多种维生素等，而这些营养物广泛存在于食物中。
　　蛋白：献血后要注意补充蛋白质，如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等，这些食物中含有大量造血所需的营养物质。
　　叶酸和维生素B12：它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中，因此，献血后应注意摄取这些食物。
　　铁：含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食品中的铁较植物性食物中的铁易吸收，尤其是动物血液，其铁吸收率达到22%以上，动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。
　　此外，还要特别提醒，献血后的几天中不要暴饮暴食，过量补充营养，这样达不到预期的效果，还可能使身体发胖。献血后应注意休息，多饮水。

　　献血之后的饮食调理
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　　献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

　　含有优质蛋白质较多的食物：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
　　含有铁较多的食物：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。
　　含有叶酸较多的食物：猪肝、肾、牛肉等。
　　含有维生素B12较多的食物：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

　　总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。

富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。

具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。

促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，

便能将铁的吸收率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易

补血食品：

猪 肝

【来 源】 为狸科动物猪的肝脏
【成 分】 食部100克含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，钙11毫克，磷270毫克，铁25.0毫克，硫胺素0.40毫克，核黄素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗坏血酸18毫克；并含维生素A、B1、B2、C等。
【性味归经】 甘、苦，温。归肝经。
【功 效】 补肝明目，养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
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猪 心

【来 源】 为猪科动物猪的心脏。
【成 分】 食部100克含蛋白质19.1克，脂肪6.3克，碳水化合物1.2克，硫胺素0.34毫克，核黄素0.52毫克，尼克酸5.7毫克，抗坏血酸1毫克。
【性味归经】 甘、咸，平。归心经。
【功 效】 养血安神，补血。用于惊悸、怔忡、自汗、不眠等症。
【宜 忌】 不宜与吴茱萸同食。
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猪 皮

【来 源】 为猪科动物猪的皮。
【成 分】 食部100克含蛋白质26.4克，脂肪22.7克，碳水化合物4.0克。
【性味归经】 甘，微凉。入心、肺经。
【功 效】 有养血滋阴之功，用于出血性疾患和贫血的调养和治疗。
【宜 忌】 变质的猪皮不宜食用。
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羊 肝

【来 源】 为牛科动物山羊或绵羊的肝脏。
【成 分】 食部100克含蛋白质18.5克，脂肪7.2克，碳水化合物3.9克，维生素A 29000国际单位、硫胺素0.42毫克，核黄素3.57毫克，尼克酸18.9毫克；抗坏血酸17毫克。
【性味归经】 甘、苦，凉。入肝经。
【功 效】 益血，补肝，明目。用于血虚萎黄羸瘦、肝虚目暗昏花、雀目、
青盲、障翳等症。
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牛 肝

【来 源】 为牛科动物黄牛或水牛的肝脏。
【成 分】 食部100克含蛋白质21.8克，脂肪4.8克，碳水化合物2.6克，钙13毫克，磷400毫克，铁9.0毫克，硫胺素0.39毫克，核黄素2.30毫克，尼克酸16.2毫克，抗坏血酸18毫克；维生素A 18300国际单位。
【性味归经】 甘，平。入肝经。
【功 效】 补肝明目，养血。治血虚萎黄、虚劳羸瘦、青盲雀目。

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牛 蹄 筋

【来 源】 为牛科动物黄牛或水牛的蹄筋。
【成 分】 食部100克含蛋白质30.2克，脂肪0.3克；并含钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、胆固醇、碳水化合物等。
【性味归经】 甘，温。入脾、肾经。
【功 效】 益气补虚，温中暖中。治虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、中虚反胃。
【宜 忌】 凡外感邪热或内有宿热者忌食。
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鸡 肝

【来 源】 本品为雉科动物家鸡的肝脏。
【成 分】 食部100克含蛋白质18.2克，脂肪3.4克，碳水化合物1.9克，钙21毫克，磷260毫克，铁8.2毫克，维生素A 50900国际单位，硫胺素0.38毫克，核黄素1.63毫克，尼克酸10.4毫克，抗坏血酸7毫克。
【性味归经】 甘，微温。归肝、肾经。
【功 效】 补肝肾。用于肝虚目暗、小儿疳积、妇人胎漏。

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带 鱼

【来 源】 为带鱼科动物。产我国黄海、渤海、南海。
【成 分】 食部100克含蛋白质18.1克，脂肪7.4克，钙24毫克，磷160毫克，铁1.1毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸1.9毫克。
【性味归经】 甘、咸，平。入脾、胃经。
【功 效】 补五脏，和中开胃，泽肤。
【宜 忌】 发疥风病人忌食。

1、多吃点猪肝等食物
2、多休息，不要做剧烈运动

不用这么注意,献完血医生一般会给你一盒奶让你立即喝掉,然后就是吃个鸡蛋就行了,无所谓的.暑假里我上午献完血下午就练球去了.没事的

喝红枣莲子红豆煮的稀饭