棕色罐子的画法步骤图:怎样才能不郁闷

这个答案我也很想知道呀，因为我一天也是郁闷起的，我一般是把朋友叫起去喝酒，醉啦都什么也不知道啦，或者抽两支烟把心里不快都吐出来呀，或者唱唱歌，蹦蹦迪也许沉浸在那种吵杂的环境里会让你的暂时忘啦烦恼的存在哈，如果可以的话还不是可以找一个人来倾诉你的苦闷呀，我想的话你是不是缺少一个生活伴侣哈，呵呵。朋友祝你早日找到属于你的幸福。

忧郁这烦人的东西，轻则令人像泄了气的气球，成天没有生气；重则令人万念俱灰，甚至走上自绝之路。生活在步伐快捷的社会中，如果不懂得消忧排愁，很容易被忧郁缠上，从此抑郁一生。

驱除抑郁有很多管道，这里着重从饮食下手，看看我们如何能把忧郁“吃掉”。

饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一。食物种类繁多，甜食、酒类、糖等等，对我们的生活产生相当大的影响。

每个人都有类似经验，当你焦躁不安和沮丧无力时，越甜的食品或酒，可快速地提升脑中的血清张力等，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况却更糟糕，变得更加忧郁不欢，整个人也更显疲累。因此，了解健康饮食的方式是对付压力和忧郁最方便有效的捷径。

什么食品能解忧郁？

一、多糖类食品：

糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。

现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，在高压力的环境下，相当不合适。
多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。
二、蛋白质食品：

许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和退黑激素，白胺酸可制造生长激素，以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取。

三、脂肪类食品：

过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。

另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸（GLA），对治疗忧郁症也有效。

四、维生素及矿物质食品：

维生素是人体内所有生化过程中必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。女性在摄取钙、磷、铁质等的比重得更多，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来。

五、水：

人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。

如何消除忧郁，吃出健康，全赖自我力行。

要保持好的心太，乐观的面对一切。
一天有三只青蛙同时掉在一个奶油桶里。
第一只青蛙说：我怎麼这麼倒霉，我想我是没有办法出去了，然后就坐在那里不动等死。
第二只青蛙说：天啦这个桶太深了我根本就没有力气可以逃出去，然后它就沉进桶底淹死了。
第三只青蛙说：桶是深了点但是我的后腿还有力，只要能有一个可以垫脚的地方我就可以跳出去，然后他不断的试著划行，在它划行时候脚下的奶油也越来越厚变成可以使它跳越的底垫而最终它跳出了奶油桶，它乐观的心太救了它一命。心太要正，要乐观面对人生就可以打倒一切！
每个人都是世上独一无二的！不要认为自成已那里不如别人，要接受本质的自已接受人是没有十全十美的！每个人都是世上独一无二的！保持本质的自我才是最重要的！

打理好「自己的事」、不去管「别人的事」、不操心「老天爷的事」

daisyyuan
daisyyuan daisyyuan
daisyyuan daisyyuan daisyyuan
你说的真好.
你说的真好.你说的真好.
你说的真好.你说的真好.你说的真好.

天底下只有三件事--

一件是「自己的事」
诸如：上不上班、吃什麼东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人...
自己能安排的皆属之。

一件是「别人的事」
诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，
别人却不感激.....别人在主导的事情皆属之。

一件是「老天爷的事」
诸如：会不会刮风、地震、战争、开悟、成道......人能力范围以外的事情，
都属於老天爷的管辖范围。

人的烦恼就是来自於：
忘了自己的事、爱管别人的事、担心老天爷的事

所以要轻松自在很简单：
打理好「自己的事」、不去管「别人的事」、不操心「老天爷的事」

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进去看看你是属于哪一种情况下的郁闷
相信你很聪明,会找到答案的