中科新闻网恶劣迹暴火柴人无敌版:做俯卧撑的标准动作
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 06:51:00
有视频吗？谢谢！
男子肌耐力的自我评价－－俯卧撑 测试方法
俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。
俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。
只样的啊
这样很难做喔 如果双手与臂齐平的话
自己感觉好就行哈~
就是这样子的拉
哦.原来是这样啊`