小兵张嘎电影土豆:如何改善睡眠？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 00:51:25

睡前不要作剧烈的体育活动，不要看恐怖或暴力的电视、书籍，有条件睡前用热水泡泡脚，要是再喝点牛奶就更好了。

睡前一盒牛奶。睡时让自己全身放松，这点很重要。一定要感觉到自己全身放松啊，再回想一天的功课或工作或生活，十分钟就可以入睡了。晚饭后还可以散散步。

对，一定要提高运动量，尤其在傍晚，不过，也看个人的情况了。

提高运动量,睡前1小时按么头部25分钟

前一晚别睡，这一晚不就行了

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