中科新闻网苹果15a372是什么型号:短期一两个月练好引体向上的好方法
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 08:36:26
我现在只能够拉一两个
天天拉，另外在健身房有中器械是颈前下拉，其运动轨迹和引体向上一样，从小重量做起，很快的
每天都练习。坚持下来。
你可以用哑铃或者杠铃多练习肱二头肌。
然后就是吊在单杠上，反复的体会如何使那股劲儿！
先去锻炼肌肉,你应该是初中或者高中吧!那厚厚一叠教科书.第一天,两只手各拿五本,逐渐增加,一两个月,怎么着也几个了吧!!(我拿的可是6本辞海)