中科新闻网转学去美国读本科:献血之后怎么吃才又有营养又不会发胖?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 17:13:23
献血后：
1、拔针后前臂伸直后稍上抬，用三个手指用力按压针眼10分钟以上，不要揉搓针，24小时内勿清洗针眼；
2、献血后1-2天应适当休息，勿熬夜或进行剧烈运动，如踢足球、打篮球、跑步或驾车及高空作业等；
3、少部分人献血后有可能出现疲倦感、嗜睡，这大多是第一次献血出现的生理反应现象，不必担心，适当休息可自行恢复；
4、献血后一两天内勿暴食暴饮，勿喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和水果。
5、若针眼处有青紫现象， 这是由于当时止血不好或是血管少量渗血所致，几天内会自行吸收，不会留下痕迹；若青紫面较大，可在献血二十四小时后热敷即可消除。
6、献血后注意不要着凉，避免感冒。
献后的补充:
造血的东东有：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。
含有蛋白质 较多的吃的有：奶类(蒙牛的高钙全脂)、瘦肉(以牛羊肉)、蛋类、豆制品等。
含有铁 较多的有：鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜（可以喝紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充）、香菇、豌豆、大枣、桂园等。
含有叶酸 较多的食物有：猪肝、肾（就是腰子可以吃点（腰花））、牛肉等。 PS:猪肝
含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 还有献血后不可以喝浓茶，茶阻碍铁和叶酸的吸收！
对啦！献血前多喝一些水，献血后一定要坐下休息10分钟左右，稍微喝点水，吃两块饼干，献血当天最好不要洗澡、剧烈运动，然后你就可以该干嘛干嘛了！在香港，大学生在学校里完全是自愿献血，除了一点饮料和几块饼干、一个小纪念章，没有任何其他奖励获特殊待遇，也没见谁因为献血而请求休假，所以，一点都不用担心！
献血是不会减肥的,而且定期献血还有利于身体健康,促进造血功能
你以前吃什么现在也吃那些就可以了 ，不要去在乎那么多了，献血是不可怕的！！~
大枣,红豆,鸡汤