中科新闻网剪刀撑斜杆的接长:早上想起来跑步有什么要注意的吗~？比如要不要吃点东西啊？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 15:19:29
我要一起来就去跑还是先刷完牙啊~？
大概要跑多久为宜？
能不能空腹或是最好吃点东西？
要是要吃东西 那要吃什么为宜？吃的量是多少？
谢谢咯~！~！！
大概要跑多久为宜？
能不能空腹或是最好吃点东西？
要是要吃东西 那要吃什么为宜？吃的量是多少？
谢谢咯~！~！！
晨跑前的准备：一是要穿衣适当。根据季节气候的变化和自身年龄体力强弱的具体情况而定。穿衣过多，影响全身的筋血流畅。穿衣过少，寒气侵袭，易致血管突然收缩，血压猛然升高。二是晨跑前要喝上半杯凉开水和吃少量的食物，以稀释心脏血液，可减少心脏意外事故的发生（尤其是高血压患者更要当心）。
在晨跑的整个过程中，要严格地掌握三个步骤：一是患有疾病要针对治病而跑；如筋骨疼痛，四肢乏力者，要一面跑，一面活动疾病的部位，兼做运动；如是患有高血压病者，跑时脚步高抬，速度宜慢（似大踏步），将整个意念放在下腹部或涌泉穴（脚板心窝处）；易感染感冒者，跑时用鼻子吸气，张口呼出，减少冷空气的侵袭。二是为保护大脑不出任何事故，跑时应该双脚踮起，脚尖着地。三是跑步结束时，要慢行四至五分钟，让血液缓和循环，不致影响心脏。