绍兴工作服面料:吃什么不容易引起体重的增加

你每天可以趴楼梯10次,跳绳800百次.
(1)早上吃一个青苹果,一杯低脂奶或酸奶,三片全麦面包,一个水煮蛋.
(2)中午吃2量饭,一荤二素(如果饿了可吃一个青苹果)
(3)你的条件允许的话你可以自己煮一量面,煮一大碗青菜叶子吃,反正下午你不要吃含淀粉多的东西如米饭,土豆,红薯.你如果可以只吃水果的话效果更好,就吃青苹果,西红柿,黄瓜,还可以加一瓶酸奶!
(4)早上起来喝一杯淡盐水,是温水,你可以早上趴楼梯,晚上跳绳,运动完了千万不要马上坐下.
加油吧!我都减了15斤了!这个食谱是一个营养师开的哦!很管用的,你看胜利再朝你招手!

黑麦面包 ....... >>西式面包正宗嚼法

原原本本的天然养分！极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。

瘦肉吃对也减肥 ....... >>防风苏叶猪瘦肉汤

选对种类便能大块大块吃肉！滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。

减肥美味：海鲜 ...... >>精致海鲜大餐

低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！

生吃坚果最健康 ...... >>芝麻核桃酪

生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。

最利于减肥的植物油 ....... >>购买散装植物油须谨慎

最利于减肥的植物油！橄榄油中不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力。

减肥佳酿红葡萄酒 ....... >>葡萄酒的品酒四部曲

减脂降压的时尚法宝！浪漫的红葡萄酒，在国外可是被视为减肥佳酿呢！只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷！

蔬菜 平衡瘦身的保证 ...... >> 少壮多吃蔬菜

平衡瘦身的保证！那么多的美食诱惑，很容易让人忽略蔬菜的重要性。记得每天都要补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄色、绿色蔬菜。

每天3顿都吃米线，每顿一大碗，有汤有水的，好饱好饱啊！！可是没有什么营养，瘦的超级快！
我就是这样瘦的，不过我在昆明，你那里可能没有正宗的米线吃哦～～

还是天天大鱼大肉的拼命吃好了，吃的越多拉的越多，瘦的超级快。
越不吃越肥，老话叫“越减越肥”

吃的均衡,晚上尽量以蔬菜为主,早中餐照旧,早餐营养要好,而且必须得吃,当然,男生嘛,应该去健身房健健身

吃饭要细嚼慢咽延长进餐时间以引起中枢反射，饭前喝一杯白水也可以

多吃素菜，锻炼。。。。。。。。。。