郑州aaa软件教育学院:有效 训练 三角肌
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/01 06:23:22
哑铃操,做平板飞鸟,站立飞鸟和俯卧飞鸟。锻炼三角肌的前、中、后三束。每种姿势都是8个一组,休息一分钟,做下一组,三组为宜。随着力量增大,可以适当增加每组的次数和组数。有条件可以做坐姿颈前推举、坐姿颈后推举组数同上。
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哑铃操,做平板飞鸟,站立飞鸟和俯卧飞鸟。锻炼三角肌的前、中、后三束。每种姿势都是8个一组,休息一分钟,做下一组,三组为宜。随着力量增大,可以适当增加每组的次数和组数。有条件可以做坐姿颈前推举、坐姿颈后推举组数同上。