中科新闻网顶底买卖副图指标公式:谁有比较好的办法能拉开腿部韧带!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/15 17:36:25
我23岁了,这年龄韧带拉起来还是有点难度的,特别痛.谁有好办法.现在才拉到140度左右.
多大年纪练习柔韧灰都可以 每天晚上 跑3000米 然后压腿 半个小时 一个月就能够见效
每天晨跑40分钟，然后压腿30分钟，再反复向上踢腿50次，一个月后效果很好。
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多大年纪练习柔韧灰都可以 每天晚上 跑3000米 然后压腿 半个小时 一个月就能够见效
每天晨跑40分钟，然后压腿30分钟，再反复向上踢腿50次，一个月后效果很好。