中科新闻网数据中心运维工程师:练健美 天天也不吃肉类 是不是没什么发展？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 21:58:16
练健美必须补充的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉的大部分成分，你如果不吃肉类，可以多吃鸡蛋，如果连鸡蛋都不能吃则多补充植物蛋白，如大豆一类，但是最好是荤素搭配，多涉入蛋白质，动物蛋白多于植物蛋白更好。但是请不要光补充蛋白，因为蛋白质的吸收和其他元素的平衡有关，如果失衡，蛋白质照样吸收不好。
再说一句，健美是无氧运动，最好再加入些跑步、游泳等有氧运动，条件生理平衡。
应该吃的，长肌肉要补充蛋白质，比如鸡胸、鸡蛋、蛋白粉。
是的
多吃牛肉鸡肉和鸡蛋清和鱼，如果有条件的话可以多吃虾在注重一下锻炼的方法和计划，就OK了