中科新闻网篮球top of the world:小学生最佳睡眠时间应保持在:1.5-6小时 2.7-8小时 3.9-10小时
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 14:12:37
3.9-10小时
中小学生睡觉有“谱儿”
在此次中国青少年研究中心举行的调查中发现，小学生中每天能睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有。
促进睡眠的八大建议
在发现中小学生的睡眠状况问题严重后，中国青少年研究中心儿童研究所专家给出了8条建议，分别是：
1.让小学生晚上9点前上床睡觉。
理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。
2.小学生每天睡够10个小时。
理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。
3.用午觉给孩子“充电”。
理由：除了可以弥补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。
4.营造适宜的睡眠环境。
理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。
5.睡眠用品要科学。
理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。
6.睡眠姿势有讲究。
理由：侧卧时，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。
7.家长和孩子分床睡觉。
理由：给孩子独立机会，培养孩子健康性取向。
8.关注孩子的睡眠障碍。
理由：孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼，都会引起睡眠障碍。
小学生的睡眠时间，应该保持在9 个小时以上，因人而异，睡眠不单单是一种休息，对孩子来讲，也是一种大脑发育的促进剂，让孩子保证有充足的睡眠，并且有规律，孩子就能够健康的成长！
小学生是：9-10小时。
中学生是：7-8小时 。
9-10小时
9-10小时