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来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 08:13:41
建议你去正规一点的健身房，多问问里面的教练。树立一个长期目标，多个短期目标，一步一步来。
要循序渐进,给肌肉休息的时间,否则会练死的,注意营养,具体的细节应该根据你自己的身体情况,和你训练工具,找专业教练给你指定个训练计划,练肌肉不是一个简单的,单一的过程,和任何一种运动一样,都要慢慢的,慢慢的加大强度.
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