浙江金华市天气预报:怎样可以减肥

身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　练习步骤：

　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，尽量坚持每天做一套完整的练习，长假结束后你就可以看到明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完后就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。

少吃多运动!
或者不吃高热量、高脂肪和油炸的食品啦！
昨上睡觉前四小时内不准进食！
或三天之内吃苹果，不吃任何东西！

减肥得持之以恒.平时的加强运动,坚持不懈.饮食上要注重,多吃青菜水果之类,油腻高热量高脂肪的食物尽量避免。茶叶也有减肥的功效，如荷花茶叶、番泻叶等。作为女性不光是身材，皮肤也很重要，建议你多吃花粉，它营养价值很高，对女性活血养颜调经很明显，也能起到减肥的作用。肥胖的起因很多，营养缺乏、少动力、暴饮暴食等很多原因造成，所以各方面得注重。不要轻信美容院的各种减肥，很多是只减水分，减不掉脂肪，也容易反弹，所以还是靠自己。

多吃水果，
实在不行去卖肚脐贴啊！它可以让你轻松减肥儿不反弹。
我现在就在用，效果很我我已经瘦了5公斤了在短短得半个月里

运动才是硬道理!