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化氏龙纹鲤怎么样:怎样练腰? 肚子要不要用力?
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时间:2024/05/16 05:12:52
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我是说弯腰的那种 的
吸腹,双手伸平(与肩) ,扭动 手随腰扭而动
肯定要用力的,否则很软,没感觉.
多做腰部运动咯!!!
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