xbox one系统:怎样练腰和肩

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 22:04:38
怎样练腰和肩
腰变粗 肩变宽

肩的话,就是推举和飞鸟,前平举,侧平举~~
腰呢,硬拉的时候可以带一些腰~~~
其实你练肩的时候,坐直了,也带腰~~~什么动作都是相互的,分不开!~~你就都练,一样没问题

练肩可以引起向上，肩背都可以练到。
现在健美界的观点腰不是越粗越好，要形成倒三角才好看，仰卧起坐可以练腹肌。

怎样练腰和肩 怎样练高音和唱好假音？ 怎样练臂力和弹跳力? 怎样练三角肌和胸大肌？ 怎样练胸肌和腹肌 怎样练左脚踢球和右脚一样? 怎样练好盘带和过人 怎样练“咽音”、假音和共鸣？怎样唱好歌？ 怎样练速度练反应 怎样练腰？ 肚子要不要用力？