范冰冰本来就那么白吗:无氧运动健身,那些部位需要休息48小时以上,哪些部位可以天天做?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/17 05:09:43
无氧运动健身,大肌群要休息48小时以上(胸背腿肩等),小肌群要休息72小时以上(肱二肱三肌二等)。腹肌因耐疲劳程度比较强,可以每天练。
跑步就可以啊。但做完激烈的无氧运动后不要立刻冲冷水凉和喝水。要喝一些有电解质的饮料!
跑步
无氧运动健身,大肌群要休息48小时以上(胸背腿肩等),小肌群要休息72小时以上(肱二肱三肌二等)。腹肌因耐疲劳程度比较强,可以每天练。
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