唐顿庄园第六季玛丽:扩胸运动能练胸大肌吗,其效果比卧推如何?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/23 20:47:25
仰卧和斜上飞鸟效果比较好
建议你斜躺做飞鸟 很有效果的
每次做6组飞鸟,一组12个 一定要把动作放慢了
做完飞鸟休息会去做3组卧推一组8个
很有效果
最好是结合做 因为每种方式练的部位不一样的
扩胸运动可以扩大胸肌,卧推是主要是练力量
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每次做6组飞鸟,一组12个 一定要把动作放慢了
做完飞鸟休息会去做3组卧推一组8个
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最好是结合做 因为每种方式练的部位不一样的
扩胸运动可以扩大胸肌,卧推是主要是练力量