1:深呼吸2:坚持长跑3:长期锻炼胸部4:----
抽烟...是相反效果.多唱歌.
日常生活中的话可以多游泳,或者早晨洗脸的时候把脸浸入水中憋气,坚持的话就会有效果了,建议还是上健身场所做些有氧运动
每天跑他几公里
爬山啊 还有游泳啊 还有深呼吸~~错不多了把
最可行的办法是跑步