中科新闻网大科学家系统txt下载:怎样才能提高肺活量
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 19:57:32
1:深呼吸
2:坚持长跑
3:长期锻炼胸部
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锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
你听好了!不管你信也好不信也好!
我来告诉你的我方法!
首先我喜欢吸烟!一天一包!
但是我的肺活量为6000ML
你肯定好奇我为什么会那么高!?
其实很简单!每天练习憋气!
开始几天每次1分钟!然后加到2分钟!最后像我一样4分钟不吐气!你绝对肺活量增加!!!!!!!!!!!!!
我绝对不骗你!!!!!!!!
潜水，国家游泳运动员肺活量都很高
可以经常爬山.长跑.射箭..........