1、营养要充足,而且要搭配合理,要有蛋白质(肉类)、维生素(蔬菜水果)、矿物质(高钙牛奶)。2、体育锻炼,可以跳高、跳绳、打篮球、游泳(本人强烈推荐游泳)3、要有充足的睡眠(晚上10—凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间)
多锻炼吧!