在沙滩上练习 增强跟腱力量
每天早晨去空地练蛙跳
先练习原地高抬腿跑,在绑上沙袋练习,再练曲腿跳,再绑沙袋练,再连助跑摸高,就好。主要是勤奋!
腿上带点东西,每天好好蹦,就可以了.
告诉你个好办法没事时就不屈膝的只用小腿肚跳很有效
没事时就不屈膝的只用小腿肚跳很有效