中科新闻网斗破苍穹千年变 后传:怎样快速提升800米快跑的速度？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 23:53:24
救救我啊！我初三了，中考有30分体育分，800米占10分，3分40秒为及格，3分20秒为满分，可我才跑3分58秒，怎样才能快速提升800米快跑的速度？谢谢！！！！！！！！！！
1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑
2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。
3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。
5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
1、多练习
2、走关系（推荐）
3、吃兴奋剂（不推荐）
咦？我们的标准怎么是4分10秒呢？
你要开始练习
冬天:1\呼吸的时候舌头抵住上颚,避免过多冷空气进入呼吸道.
2\转弯处身体向弯道的方向倾斜
3\呼气时尽量用嘴,少用鼻子
4\跑前喝一罐红牛:P
你是女的阿跑800米，我们男的平实跑1500米跑步关键是呼吸，教你一个办法没跑两步吸一口气，在跑两步呼一口气，这样可以降低心率，提高血液中的含氧量，使我在读体校时理论课上学的，看到这里我前面说的对你来说其实没什么帮助，控制呼吸是一件很困难的事，关键还是苦练，每天背着书包（要有负重）跑步上学坚持到考试，那样的话考试那天你会绝的人突然变轻了，自然就跑得快乐。
祝你好运，能通过考试。
我昨天刚跑完运动会800米，跑了2分40秒左右，郁闷。。。感觉不能使劲冲，身体会受不了的。世界纪录好像是1分44秒，你朝这个努力吧