南京环保公司哪家好:在练BREAKING之前练什么舞更好些？

breakin是一种需要技巧比较多的舞种.

新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..

是不是觉得那些动作很容易呢?

而当自己做的时候就觉得力不从心..

身体弱些的甚至用不出力..

在此贴..我就介绍一下breakin的身体素质基础..

这可是新手入门要练的喔...

先介绍身体素质的基础...

有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...

其作用可想而知..

首当其冲...练breakin需要的是力量...

没力量的话..基本每个动作都做不好..

而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..

练的时候你就会知道了...如果手没力气..

支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...

所以..力量是很重要的...

本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]

练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]

然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..

[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]

这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..

然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]

就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...

练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..

然后腰力也是很重要的...

当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..

没错了..这就是腰力的作用了...

不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..

所以腰力练习也很重要...

腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦..

其他的力量就不用怎么刻意去练了..

因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..

好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!

大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢

其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..

本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...

大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..

劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..]

下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..

但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...

就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..

然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..

多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来

街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...

然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...

先说好这个开肩的极限嘛..
也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...

就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...

练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..

两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..

手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...

哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...

反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..

我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..

重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀

现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..

协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..

有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..

而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小...

协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...

这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..

本人对大家的忠告:
1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体.
2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的...
3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔

真的难为你了!没想到你真的练起了霹雳,很佩服!
其实练霹雳之前如果有体操或者武术的基础,那学起来会容易很多,如果没有的话也不要紧的,这里有一篇文章,是介绍练习霹雳的流程,你要看看,不要走弯路http://hi.baidu.com/jiufangemeng/blog/item/bee3cffcdb728082b801a04f.html,在练习Power和Freeze之前你可以先练习Toprock和Footwork,这个也很关键,不要看他动作幅度小,不是很帅,但是他可以帮助你提高身体的协调性,培养乐感,为以后的大动作打基础。另外，这里是我收集的教程，动作比较全了http://hi.baidu.com/jiufangemeng/blog/item/ff38fc03092fd688d53f7c4b.html。最后还是那句话，慢慢来，一旦受了伤会很打击积极性的，我可不希望听到你的坏消息。我有把握：你一定会成为北京乃至中国的首席B-girl！

首先，最基本的，就是要养成脚要跟着音乐动的习惯。开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。（跳什么舞这一点都是关键）等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。要求是一样。不过在第二步的刚开始可能会觉得力不从心，总觉得这一拍的脚步还没收回来下一拍就来了。多练吧，这就要靠练了。而且动作的幅度尽可能的大。（动作的幅度越大对速率的变化就越高，速率变化越夸张视觉效果就越劲爆） 像这样的练习就是在慢慢得除去自己本身脚步的固定节奏，练多了听到音乐想都不用想，舞步自然就出来了。随心所欲！

好，现在再来谈谈怎样的丰富自己的舞步。

一.既然不能从break dance中学到什么丰富的舞步为什么不到别的舞种里去学呢？像我自己的toprock里面就加了很多c-walk和house的脚步，不过就是因为跳breaking的时候用的音乐不一样，所以那些舞步的速率变化方式就不一样，所以出来的感觉还是toprock的感觉。其实不一定非要在街舞的舞种中找去灵感。很多其他的舞种的脚步都有很多值得学习的地方。推荐踢踏舞和牛仔舞。（前几天我去看了river dance（大河之舞，世界上最有名的踢踏舞舞团）的表演，真是受益匪浅。回来我的house马上强了一大截，当然toprock也有所进步）。

不过音乐跟得再好，脚步再丰富了可能也不能单用toprock就让全场沸腾。还有一个X-FACTOR, 那就是要会停。

学会停对于一切舞种一样特别重要。（关于停的问题在后几期的文章中还会继续说明，而且在舞之神当中会做详细的分析）

跳toprock的时候，抓住一个重拍，啪！

一个pose摆出来！

同时头一甩。

全场爆沸！

先别慌继续。

用手或者用头轻轻的打击下拍子，放一两个小节过去。

另一个重拍突然加力！

又是全场爆沸。

二.说完toprock, 再来说footwork。

先说个大实话，footwork可不可能完完全全每一拍都压到？可能！但是千万别试着这么做，特别扭，而且特丑！

在breaking里面除了toprock之外其它的东西都是要靠惯性来完成的（或者说利用惯性完成出来的动作才好看）。而要利用惯性的话就要在特定的时候加力。谁能够保证需要加力的那一刻正好就在拍子上呢？对于footwork来说，讲利用音乐可能会更好一些吧。你battle的时候不可能说去选择音乐。对power moves来说你可以等到有合适音乐的时候再去做。（一场battle中作power move的时间才多长）但是对于footwork来说就没那么回事了（现在的battle很大一部分大部分时间是在footwork中度过的。只能说在随着音乐的走势和快慢的前提下，尽量的不去破坏惯性。

利用音乐有很多诀窍，其实footwork完全可以运用身体的上下起伏，身体伏在地下的时候双腿的摆动和双手支撑身体，一只脚在后面的点步来做到完全跟拍。但是这样以来就会超级单调，而且缺少视觉冲击。不能为了刻意跟拍而丢掉了breaking的最大魅力所在。所以，利用音乐的绝招还是一个字-停！而在footwork中的停有一个专有名词“freeze”！.

其实freezes并不一定非要是只有头和手之类的部位着地才叫freeze。只要是在做footwork的时候配合着音乐很干脆的摆一个只要不是站着的pose（当然要好看的）都叫freeze。最早的时候的freeze就是那个样子的。只是后来随着breaking的发展才慢慢得出现了各种各样的高难度freezes.但是，慢慢的，freezes也就失去了它本来的作用，变成了break dance的主体了。（其实我自己的footwork也不好（我重新开始练breaking就一个多月，能好才怪了）。相信在这篇文章的读者里肯定有footwork比我好很多的。希望这些高手们也能在回复中说说他们自己的心得体会。）但是，我始终认为，干脆才是freeze最重要的东西。要是你能又干脆又变态，那是你狠。但是如果只变态不干脆那就要被归到杂技的范畴里了。

其实你想一想啊，如果你给观众的印象是一个会技巧的舞者的话，只要你做一个很简单而又漂亮的freeze，观众就会对你爆以热烈的掌声。但是如果你玩的东西让观众潜意识的把你归到了杂技类的话。呵呵，跟玩杂技的比。。。。。。。我想那你就要用很高难度的技巧才能获得同样的效果吧。而且就算是有掌声，大多也不是第一反应掌声。估计大多会是看完了，想一想，阿，这个动作好难啊，鼓掌鼓掌。

其实关于toprock，footwork和freezes还有一点很重要的东西，那就是这三者的衔接。作为舞蹈，就一定要流畅（不流畅和会停是两码事）。所以这三者的转换尤为重要，一定要做到浑然一体。而且不一定就非要toprock – footwork –freeze, 完全可以随着音乐和惯性自由组合。这样既不单调，又不失舞蹈性。(浑然一体？说好说，做难做。我现在就是朝着这个方向在努力。)

所以练习的时候就不能把各个东西分开练，练的时候就要一起练。这样到battle的时候才可能做到浑然一体。而且，footwork和freezes都是很讲惯性的东西，一起练反而更容易一些。有时候我在听音乐做footwork的时候想都没想的自然就出了一个freeze。之后我都会想：我是怎么到这一步来的啊？

三.Power moves

现在讲到了break dance里最眩目，最能释放激情的部分。

但是。。。。。。。。。我只能说我在这个方面没什么建树。三年前还把头转练的有模有样，但是现在。。。。。。。。反正我是没打算在这个方向再有什么发展了。各位b-boy努力吧。

我在这里也只能给几点tip

1． 惯性对power move来说尤为重要，练power move练的就是这个。看过无数的b-boy的风车都是。。。一圈。。。撑起来。。。再一圈。。。。。撑起来。。。。。多难看阿，看着都费尽。先把第一圈练好了再开始学接圈。我最开始练舞的时候跟我一起有个朋友就是先把第一圈练好了，之后直接就上无手。他的风车是我至今为止看过最好看的。

2． 学会掌握时机使用，这个我在前面讲过了，就不废话了。不过我还有个想法，要是你的toprock不好看的话干嘛非要先在上面晃两下呢。还不如在对方刚一往回走的时候，就直接冲过去狂转一阵。多有气势！

分开说说完了再来说点general的东西。

1. 贵精不贵多

上个星期我到这边的一个youth community去教new style（一个小时折合人民1000块，哈哈）的时候碰到了一个老b-boy，（四十几岁了在英国估计也是个OG级的人物，就现在的头转都不比韩国人的差多少）。他就跟我们讲说：每个人都要有自己的glory move, 就是那种在这个move上你不可能被别人击败的。如果一个crew每个人都有这么几个glory move的话，那这个crew就很强。其实gambler就是这么一个crew，不管什么比赛就那么几下。但是就那么几下就没人比得了。而我们crew有一个人那就是个反例。他只要是比较常见的东西什么都会，包括air flare。而且什么都还是那么回事。但是就是没有一招能给人带来很大的震撼的。

所以把一招练好了，再去练下一招。

2.battle中对气势和礼貌的掌握

其实我觉得在battle中气势和实力一样重要。只要气势不输，即使实力差距较大也不会出现一边倒的场面。但是我就担心今年的BOTY中国队第一次亮相国际赛场的时候会在气势上就输给对手，那样的话输得就很难看了。（我估计今年10月会去德国给中国队加油的）但是有时候气势过头了就变成了无礼。像04年BOTY决赛时法国有个白人做hollow back的时候，韩国队有个人就过去干扰。这实在是种特别没礼貌的行为，如果裁判忌讳这个的话，呵呵，gambler还能得冠军？这个度很好掌握。只要是别人跳的时候你别去干扰就行了。要做什么挑逗阿，什么的等你跳的时候爱怎么做怎么做。

其实breaking里面还有很多细节问题我在这一章里没有讲到。那些东西都是留给舞之型和舞之神的。各种舞蹈之间其实有很大的联系，关于breaking的话题在后文中还会继续。大部分这方面的内容会在new style部分出现