中科新闻网手机酷狗扫描在哪里:适合更年期妇女的食品有哪些？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 11:15:54
妈妈可能到更年期了 ！我们长大了 妈妈却老了 我想在自己的能力范围内好好的孝顺妈妈 请大家告诉我 我该为妈妈做些这么吃啊？常见的 还有啊 什么东西含维生素E比较多啊 医生说妈妈 有些缺维生素E
维生素这些东西我们从食物当中所得到的是不满足人体所需的
最好吃些保健食品吧，像小麦胚芽油，里面是富含维生素E最多的
不过买的时候要看一下质量啊
因为有些保健食品根本没那些功效呢
更年期妇女饮食应该注意以下方面。
1、蛋白质类食品：在蛋白质的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，只有在食物中获取。目前还没有一种食物包含所有的人体全部需要的蛋白质所以要混合食用使之相互补充。特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
2、糖类食物即碳水化合物：大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。糖是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
3、含维生素类食物：维生素在乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等。人体所需维生素虽然很少，却是人体化学合成物质酶的重要成分。
4、由于25％的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
5、养成良好的饮食习惯：
(1)、不要偏食，粗细搭配；
(2)、避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；
(3)、按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素。具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
(4)、少吃过咸的食物；
(5)、不宜吸烟、喝酒和咖啡。
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