中科新闻网广州街拍地点:我可以这样锻炼手臂的爆发力吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 06:39:16
拿着一个4KG的哑铃，举在胸前，手臂弯曲，然后左右，上下来回晃动！
我做过了，很困难！很有效果
不知道这样做会对身体有什么伤害吗？
我做过了，很困难！很有效果
不知道这样做会对身体有什么伤害吗？
我建议你还是先不要用哑铃来练习，对关节没有好处。坠关节的。
建议你用2个可以握住的矿泉水瓶子，满水的啊，虽然不重但是你做几次就
知道什么感觉了。
楼上说的冲拳很对，说白了就是前后手直拳。
非常不正确！练习爆发力，起先拿2KG或更轻，扎马（当然不扎也行）练习冲拳，冲拳懂吗？就这样，等时间长了可以慢慢的加大哑铃的重量，很有效，你可以试试
合适点就行，不要太累坏了身体