linux切换root用户:什么叫抑郁症,得了抑郁症怎么办?

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。
人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？

• 几乎每一天都情绪抑郁。
抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

•在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

•胃口改变。
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

•睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.

另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

• 焦虑或坐立不安。
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

• 疲乏或s浑身无力。

• 负罪感，无用感和无安全感。
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

• 难以集中精力和正常思维。
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

• 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

•自杀念头
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s

如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨

如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。

牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。

我们主要指由于心理因素引起的抑郁。典型的表现是愁眉不展，情绪低落，有时独处一隅，暗自哭泣。对任何事情都表现出冷淡厌烦，常常有自卑感，往往自我贬低，自我谴责，思维活动也受到抑制，感到脑子迟钝，学习效率下降，对前途失望，悲观厌世，有时甚至想以死来寻求解脱。最初的表现是不和别人讲话，容易让人误以为是“闹情绪”。
测一测

评定项目 （最近一周之内）
很少有 有时有 经常有 整日有
1、我觉得心情沉重、忧愁 1 2 3 4
2、早晨是我心情最好得时候 4 3 2 1
3、我一阵阵想哭 1 2 3 4
4、晚上睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃的和往日一样多 4 3 2 1
6、和异性同学交往觉得愉快 4 3 2 1
7、我的体重正逐日减轻 1 2 3 4
8、我的心跳比通常快 1 2 3 4
9、我有便秘的毛病 1 2 3 4
10、无缘无故地感到疲劳 1 2 3 4
11、我的脑子和往常一样清楚 4 3 2 1
12、我觉得作事情和往常一样容易 4 3 2 1
13、心烦、不能保持平静 1 2 3 4
14、我对将来抱有希望 4 3 2 1
15、我比以往容易激怒，火气大 1 2 3 4
16、我很容易作出一个决定 4 3 2 1
17、我觉得自己是有用的 4 3 2 1
18、我对生活感到满足 4 3 2 1
19、我觉得如果我死了，对别人会更好一些 1 2 3 4
20、对日常事物仍感到有兴趣 4 3 2 1

把20个项目中你的得分相加，然后乘以1.25，取整数部分，就是标准得分。
⑴标准得分低于50分者为正常
⑵标准得分为50~60者为轻度抑郁
⑶标准得分为61~70者为中度抑郁
⑷标准得分为70分以上者为重度抑郁

这个检测只是比较粗略的一种检测，其精确程度并不高，但可作为参考。如果你的得分较高，需要引起自身的注意，自我预防和调试。
要防治抑郁症，首先要学会自我安慰，劝解自己，调节自己，精神放松。遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。
其次，要经常参加文体活动，消除心理紧张，开阔心胸。

学会宣泄不良情绪与苦闷，不要把什么不高兴的事都憋在心里，要善于把自己不愉快的事向知心朋友、家长、兄弟姐妹、老师诉说出来，或者写诗词、记日记、画画、写寄不出去的信等。当处于极其悲痛或伤心的时候，不要不好意思，要哭泣。
不要拘泥于自我的小天地里，患得患失，应当把自己置身于集体之中，多为他人和集体的利益着想。
还有的同学由于比较内向，长期独来独外往，随着自我意识的日益发展，越来越多、越来越深地怀有一种谁也不理解自己的孤独感，并期待着有能理解自己的人出现。这类同学往往对生活有许多不切实际的幻想，随着年岁的增长会变地成熟，逐渐抛弃这些幻想，其实问题并不大，但是需要提醒的是：在幻想过程中往往容易迷失自我，所以，不要在幻想中陷得太深，多参与集体活动，不要对周围的人要求过高，注意挖掘他们的优点并赏识周围的人。

注意：如果发现自己问题比较严重，或者自我调节效果不好，长时间情绪低落，最好找学校心理咨询老师或医院心理医生咨询，以便及时诊断和治疗。

抑郁症,没什么大不了的,如果你觉得自己很严重,或者觉得自己出了问题,那我建议你可以去看看医生.
还有我要告诉你一句话"你现在的情况比你想象的要好".