中科新闻网射雕英雄传朱茵版演员:如何在平时繁忙的学习生活中减肥？（不要劝我不减肥）
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 22:46:05
方法一：睡眠要成规律。－－－－学习繁忙，不一定能早睡早起，但是一定要固定时间睡固定时间起。成规律的生活，每天都是按步就班的步骤，可以缓解压力。
方法二：饮食要成规律。－－－－因为学习，节食肯定是不可能的啦。但是也要形成规律。三餐都各在几点吃，吃八成饱即可。避免某一顿延误吃饭时间而过份饥饿导致暴饮暴食。
针对减肥，不伤害身体前提下，有几点建议：1、早上一定要吃，吃早饭能激发肠胃蠕动，身体即开始一天的消耗运转。2、早上一定要喝一大杯蜂蜜水，有助于消化，也就有助于脂肪囤积。
方法三：运动要成规律。－－－－同样因为学习的繁忙，不能抽出太多时间做的运动。避免肥胖，有一个运动是一定要做的，饭后站立运动。最主要也是为了避免脂肪囤积。可以帮助父母洗碗、可以站着看会电视、可以散散步等等。20-30分钟即可．要是学生的话，还有一个运动可作，那就是骑自行车或者走路上学上教室．几步花费多于时间又能随时运动，何乐而不为．
其实，学生时代的肥胖不一定是单纯的肥胖．可能是因为精神压力导致的身体体质的变化．只要按照上述三法，生活保持健康的规律，只要不再持续发胖，就是胜利！
首先，晚饭绝对要少吃，建议不要摄入淀粉类食物，多吃蔬菜水果。晚上喝粥也不要喝大米粥，因为和喝糖水没区别。
不要喝可乐等高糖的饮料。
睡觉之前可以练半个小时的瑜伽，这样还可以保证睡眠效率～
如果实在没时间运动，那就是饮食问题了～晚饭照上面的方法吃，应该没有问题～～～
多熬夜、少喝水、不吃米饭只吃菜。
多做运动，少吃多餐，不管多忙也要做运动。
狂做运动
lzmayun说的方法比较科学！