中科新闻网我的汤姆猫7无限钻石版:睡眠超过9到10小时会产生什么不良后果？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 06:17:37
每个人一天当中
睡得越多越好吗
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
中医讲久卧伤气，睡眠过多会损伤人体的元气。从现代观念来看，久卧不利于疏筋活血。而且，因为久卧错过了早晨的新鲜空气也是损失。早晨是一天阳气上升的时候，人也应当随之振奋精神方为养生之道。
但是，如果是因为劳累或养病等特殊情况，需要较多睡眠，我觉得还是应该顺其自然。等到体力恢复之后，再调整作息，早起床，多活动。