中科新闻网辛稼轩纪念祠:怎样让手臂上的青筋明显？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 03:15:53
经常锻炼手臂就OK^^^我的手臂就是这样的^^
声明下，本人是健身教练^^
俯卧撑^^很有成效^^^每次做20个，每天做三组^^（最少了已经）适当的做一些哑铃动作^^^引体向上等杠铃运动^^
杠铃之类也可以考虑^^一定要坚持下来，养成习惯^^
记得每次做完都要适当的休息一会^然后再进行下组训练^
循序渐进，持之以恒^^不要让身体负担太重^^
局部酸痛可能会出现，但是这个是正常现象^^
这样才会长力气^^
等你的臂力达到一定程度^自然青筋明显^^
注意节食^^太胖的话脂肪会覆盖住你的血管^^
经常锻炼的部位皮脂会很薄^^
如果持续锻炼，两个月内一定会有成效^^
祝你成功^
皮包骨头自然就明显了