中科新闻网双色球胆拖算复式吗:瘦高型人健身需要注意哪些？适合力量器械健身吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 10:35:46
对于身体瘦高型的人来说，肌肉的力量器械锻炼需要注意哪些？
曾经听说过瘦人更容易出效果，身上没肉怎么能锻炼出来呢？
并且如果身体状况不是很好，那力量锻炼会不会更大的消耗体力，造成劳累过度呢？
曾经听说过瘦人更容易出效果，身上没肉怎么能锻炼出来呢？
并且如果身体状况不是很好，那力量锻炼会不会更大的消耗体力，造成劳累过度呢？
你想做的是
1身体健康训练
那就要做些有氧运动，比如跑步，做力量的也要结合呼吸，这样你的效果是精神状态好。
2肌肉塑性训练
那你要不做一周3，4次的运动，那样并不是很好，肌肉训练不是说你一周4次，每次都做大量的运动就会有型，NO。
在这里用个词“频率”，你一周4次的大量的运动，不如每天早上30个俯卧撑，这不但节省时间，要求不高，一样可以健身，不信坚持一年，肌肉要没有明显的增长，那你就是肌肉萎缩了。
祝你成为“史瓦辛格”
多吃，一周健身3、4次
身体状况不是很好就应该去做有氧运动。比如打篮球，跑步这样可以让体力变好更重要的是会使你消化功能变好就有助于你长肉。再用哑铃，单杠，双杠等
器械锻炼效果显著。不能过分的练这样反而在消耗脂肪、只要一定强度刺激肌肉生长。我想你应该找一本“健身与饮食”之类的书。这样你会更清楚